[...] te 3 lata robilo sie coraz gorzej... guzy zrobily sie twarde sine tak ze mozna je bylo doslownie zlapac cala reka jakby kamienie w srodku... ale teraz dopiero zauwazylem ze jest cos naprawde nie tak.. bo na obu posladkach jak stoje normalnie to w tych miejsach jest caly posladek wklesly... tak jakby byl tam zanik miesnia;/ i z jednej i z drugiej [...]
[...] zapewnić szybki zastrzyk ATP do pracujących mięśni, co z kolei ułatwia poprawę masy mięśniowej, siły i mocy. Łatwa w użyciu oferuje wspaniałe wyniki. Ester etylowy kreatyny jest zalecane dla każdego, kto chce poprawić sylwetkę ciała i sportowe osiągi bez żadnych skutków ubocznych. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 3g w wodze i spożywaj na godzinę [...]
[...] hcg myślałem wrzucić od 5 tyg co 5 tyg 5000 2*2500 co 2 dni będzie dobrze ? GH chciałbym wrzucić na lepszą regeneracje i mam nadzieję że obędzie sie bez insy, mój styl życia jest dosyć hardkorowy i pracuję po 12h dziennie 26 dni pod rząd, z racji że nie zamierzam odpuszczać treningów ani zmieniać pracy, brakuje mi regeneracji, trenuje 4-5x w tyg [...]
[...] 5g. monohydratu faktycznie kozystamy z 200-400mg. rzeczywistej kreatyny reszta to 4.6 g. toksycznej kreatininy.Malo tego wiekszosc kreatyny tracona jest w momencie przejscia przezkwasy zoladkowe.Juz teraz wiem dlaczego zawsze bylem zwolennikiem fazy nasycania po 20-30 g. krety dziennie ,poniewaz wieksza ilosc bardziej [...]
Witam Na silowni cwicze od maja tego roku, cała moja wiedza na temat cwiczen jest oparta na tym forum i zawsze staralem sie brać do siebie wasze rady i opinie. Tak więc licze sie z waszym zdaniem i prosze o pomoc. Chodzi o moj plan cwiczen. Moj pierwszy plan byl w ogole beznadziejny i postanowilem go zmodyfikowac tylko nie wiem czy bedzie dobry. [...]
[...] w Las Vegas (USA) 1 października o tytuł w wadze półciężkiej mało znaczącej organizacji IBO. Byłoby to już trzecie spotkanie obu bokserów. Nie wiemy na ile ta informacja jest prawdziwa, jednakże taki scenariusz wydaje się prawdopodobny. Tarver nie należy już do młodzieniaszków, a w jego wadze nie ma w chwili obecnej przeciwnika , na którym [...]
Przeglądając forum zauważyłem że wiele osób uważa aikido za nieprzydatne w walce na ulicy. Co o tym myslicie? Słyszeliści lub widzieliście kiedyś kogoś jak się bronił dzięki aikido? Ja trenuje aikido od 1,5 roku i uważam że jest skuteczne...ale tylko na mistrzowskim poziomie.
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie chodzenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale nie wiem co pewnie jakieś therogeniki Stosowane wcześniej diety: tak własna i była skuteczna (o diete się nie martwię)
mam około 172cm i 90kg wagi, wiec jest z czego zrzucać i budować obecnie cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, reszta to jakiś wypad na rower lub coś innego. Rozpisze moje 3 treningi. Klata Wyciskanie ławka prosta 4serie po 15 wyciskanie na skosie 4 serie po 15 rozpiętki hantlami 4 serie po 15 biceps Na stojąco sztangą 4 po 15 Modlitewnik 4 serie [...]
[...] wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas ćwiczyłam dwa razy dziennie. W dzień godzinę i wieczorem drugą. Niby jest ok. bo jestem szczuplejsza, nosze mniejsze ubrania, znajomi komplementują ale to nie to co chciałam.Juz nawet porzuciłam marzenie, że będę mieć ładne ciało i będę mogła [...]
[...] Powód- Forum ma służyć wymianie informacji i uważam że powinno się to odbywać w miar kulturalnie. Ten posty jest tylko przyczyną kłótni,które przeszły też do działu moderatorzy (seria postów "ban dla...") Co do treści tego postu.Z tego co ja się orientuje mieszkamy w wolnym kraju [...]
Witam. Jest to bardzo prosty przepis na smaczną pastę sniadaniową niewymagajacy czasu ani umiejętności. Co nam potrzeba: -4 jajka na twardo -hummus 100gr (hummus to pasta sezamowa zmieszana z ugotowaną i utartą na miazgę ciecierzycą) -1-2 łyżki stołowe otrębów(otrąb?) pszennych -troche soku z cytryny -pieprz i sól do smaku Przygotowanie: 1.Jajka [...]
[...] na hantlach żeliwnych, dobrej jakości - mają być na dłużej. Zaczynam kompletować sobie sprzęt a wolę dołożyć i kupić raz a dobrze. Budżet do 250 zł. Waga min. 2x20kg. Jeśli jest jeszcze jakiś dobry model trochę droższy a lepszy to mogę dołożyć. To co sobie upatrzyłem przedstawia się tak: 1) [...]
[...] FBW. Najbardziej zastanawia mnie dieta. Wyszło mi 3432kalorii, w tym: 266g białka, 332g węglowodanów, 116g tłuszczy. Wiem, że przesadziłem z białkiem, ale moim głównym celem jest masa, a stwierdziłem, że lepiej napchać białka(moim celem jest masa), niż węgli, czy tłuszczy. Inaczej nie mogłem dobić do poziomu kalorycznego. Zdjęcia pełnej diety [...]
[...] poza siłownią umiarkowana aktywność -dieta do tej pory była nie wyliczona co do kcal, przyjmował około 2500-2700kcal i waga stoi w miejscu, pomimo wieku metabolizm jest na prawdę szybki, zresztą zawsze miał ogromne problemy z nabieraniem kg - z racji wieku przyjmowany jest testosteron enanthane 250mg e5d ../Content/img/noimage.png Z [...]
[...] proces odchudzania Wpływa pozytywnie na ogólną wydolność organizmu Bierze udział w detoksykacji organizmu Nie zawiera dodatku cukru! Sport Definition L-Catnitine SHOT jest odpowiedzią na potrzeby wszystkich sportowców, którzy poszukują w 100% legalnego i co najważniejsze bezpiecznego sposobu na usprawnienie spalania tkanki tłuszczowej. [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]
[...] tez w szkole - jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp. IV pos. (16h) przed treningowy - hmm posiłek zalezny od tego co gospodyni ugotuje przewaznie jest to : piers z kurczaka ryz sałatka lub ziemniaki z wątróbką /zupa . V pos. (22h)po treningowy -twaróg z jogutrem ewentualnie -błonnik na mleku bądz maślance/jogurcie lub [...]
[...] się przy kucaniu gdzie kolano się zgina maksymalnie. Co więcej po tym zaczęło mi strzelać w kostce (3-4 szybkie strzały po krążeniu stopą po okręgu) również zaznaczyłem umiejscowienie na obrazku. Ból również się nasilał gdy uciskałem mięśnie łydki na zewnątrz. Przyznam, że jest to dość dziwne, przy bieganiu ból się nasila. Dzięki za odp.
[...] 70kg przy wzroscie 182cm. Jak wiadomo powinienem jesc 2g bialka na kg swojej masy ciala, czyli powinienem jesc 140-160g bialka. Jednak wyszło mi ze jem za duzo białka co juz jest raczej odchudzaniem a nie robienie masy. W-w sie nie przejmuje bo przy mojej przemianie materii to wieksza ilosc w-w mi sie nie osadza w tłuszcz. A teraz pytanie do was: [...]
Aikido na ulicy...
